Nhận định, soi kèo Monchengladbach vs Bochum, 0h30 ngày 26/1: Khó có bất ngờ

Lời khuyên của chuyên gia: 

- Bóng bàn và cầu lông có cường độ thấp, khối lượng vận động có thể đa dạng nên phù hợp hơn với người cao tuổi, trẻ em.

- Môn quần vợt đòi hỏi sức bền cao, thích hợp với thanh niên và trung niên, không chỉ có thể vận động toàn thân mà còn rèn luyện sự phối hợp của tiểu não, trì hoãn sự lão hóa của đại não, nhưng không phù hợp với người già có loãng xương và cứng khớp.

- Để thực hiện bài tập cầm vợt, bạn phải khởi động trước, tập trung vào khớp cổ tay và khớp cổ chân. Khi tập nên tích cực chạy, không đứng yên một chỗ, chỉ vung vợt. Tập 2-3 lần/tuần, mỗi lần một giờ, có thể tăng cường sức khỏe tim và não.

Bơi lội

Các nghiên cứu đã chỉ ra bơi lội có thể làm giảm 28% nguy cơ tử vong chung và 41% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.

Bơi lội có thể cải thiện tuần hoàn máu và chức năng hô hấp, ngăn ngừa người già mắc các bệnh tim mạch như xơ cứng động mạch, trì hoãn sự suy giảm chức năng của cơ quan hô hấp. Các nghiên cứu y học thể thao hiện đại đã xác nhận rằng bơi lội có tác dụng tốt trong việc chống lại các bệnh mạn tính.

Nhiều bác sĩ đã bắt đầu sử dụng bơi lội như một phương pháp điều trị bổ trợ cho các bệnh mạn tính như khí phế thũng, bệnh tim mạch vành, tăng huyết áp, thấp khớp và suy nhược thần kinh, đồng thời điều trị phục hồi chức năng đột quỵ và các bệnh về hệ vận động. Bơi lội đặc biệt phù hợp với người béo và người mắc các bệnh về khớp.

Lời khuyên của chuyên gia:

- Người mới bắt đầu nên học bơi từng bước và theo động tác chuẩn. Giai đoạn đầu không nên tập luyện quá sức. Không bơi khi bụng đói và luôn mang theo kẹo bên mình để tránh hạ đường huyết.

- Tắm trước và sau khi bơi để rửa sạch hoàn toàn chất khử trùng bể bơi còn sót lại trên cơ thể. Người có thể lực tốt có thể dần dần thử sức với các kiểu bơi “vất vả” như bơi tự do, bơi bướm.

- Người cao tuổi nên bơi tùy theo khả năng của mình, tốt nhất nên chọn bơi ếch, bơi ngửa và các kiểu bơi không đòi hỏi gắng sức nhiều, khi bơi nên có người đi cùng. Người cao tuổi mắc bệnh tim mạch và mạch máu não không nên thử khi chưa được phép, cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước.

Các môn tập trong nhà: Thể dục nhịp điệu, yoga, zumba 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chương trình thể dục trong nhà như thể dục nhịp điệu, zumba và yoga có thể giảm 27% nguy cơ tử vong chung và 36% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.

Trong số đó, thể dục nhịp điệu và zumba là các bài tập aerobic trong nhà ngắt quãng, nhịp điệu của bài tập được điều chỉnh bằng cách thay đổi nhịp độ, để nhịp tim tăng dần trong phạm vi tương đối an toàn, hiệu quả đốt cháy calo cao.

Nhịp điệu âm nhạc có thể nâng cao khả năng phối hợp và cảm nhận nhịp điệu, đồng thời huy động tối đa các cơ trên toàn cơ thể, để eo, bụng và tứ chi đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất. 

Yoga là một loại hình rèn luyện thể chất và tinh thần, có thể cải thiện các chức năng toàn diện về sinh lý, tâm lý, tình cảm và tinh thần, đồng thời có tác dụng chữa bệnh về thể chất và tinh thần.

Lời khuyên của chuyên gia:

- Để tập aerobic tại phòng gym, bạn nên đặt mục tiêu tập luyện, cường độ, thời gian và tần suất tập luyện phù hợp với độ tuổi và thể trạng của mình.

- Nên tập ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần. Tránh chọn phòng tập thể dục mở dưới lòng đất để không hít quá nhiều không khí cũ. 

- Tốt nhất bạn nên mặc áo khoác thể thao rộng rãi, màu sắc rực rỡ để tâm trạng phấn chấn hơn, đi giày thể thao đế mềm để đảm bảo an toàn. 

- Nên ăn chế độ ăn giàu protein, ít calo sau khi tập thể dục, chẳng hạn như các sản phẩm từ đậu nành, các sản phẩm từ sữa, cá, thịt gà,…

Hà Vũ

Giảm nguy cơ mắc 7 loại ung thư nếu thực hiện hành động này mỗi ngày

Đó cũng là thực trạng chung của nhiều bệnh viện trên địa bàn TPHCM, dù việc triển khai bệnh án điện tử đã được khởi động từ lâu.

Nơi e dè, chỗ chịu thiệt

BSCK2 Bùi Nguyễn Thành Long - Phó trưởng Phòng nghiệp vụ y, Sở Y tế TPHCM cho biết, đã có 44/55 bệnh viện tại thành phố xây dựng kế hoạch triển khai bệnh án điện tử EMR (đạt 80%).

Tuy nhiên, chỉ có 4 đơn vị được Bộ Y tế thẩm định, trong đó 2 cơ sở đã công bố là Bệnh viện Nguyễn Tri Phương và Nhi đồng thành phố. Có đến 51 bệnh viện chưa đủ điều kiện thẩm định bệnh án điện tử, chiếm tỷ lệ 92,7%.

Theo ông Long, khó khăn lớn nhất là nhân sự công nghệ thông tin tại các cơ sở y tế chưa đáp ứng được nhu cầu về xây dựng và quản trị hệ thống, cũng như phát triển ứng dụng cho đơn vị. Ngoài ra, kinh phí đầu tư cho hạ tầng công nghệ và đào tạo nhân sự còn nhiều hạn chế.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương triển khai bệnh án điện tử từ ngày 1/1/2024, nhưng chỉ mới thời gian ngắn áp dụng, nơi đây đã liên tục gặp khó khăn trong công tác vận hành và xử lý dữ liệu thông tin với các bên liên quan.

Bác sĩ Võ Đức Chiến - Giám đốc bệnh viện cho hay, khi triển khai đã mắc kẹt ở hệ thống PACS (chẩn đoán hình ảnh và lưu trữ trên hệ thống phần mềm), vì Bộ Y tế chưa có đơn giá thanh toán. Trong khi PACS là cốt lõi của bệnh án điện tử.

Điều này khiến những nơi chưa triển khai bệnh án điện tử thì e dè, còn các bệnh viện tiên phong thì thiệt thòi khi bảo hiểm xã hội không thanh toán các chi phí liên quan đến PACS.

Bên cạnh đó, bệnh án điện tử chưa được cơ quan công an, bảo hiểm xã hội coi là một hồ sơ pháp lý, nên khi cần các thủ tục hồ sơ, Bệnh viện Nguyễn Tri Phương vẫn phải làm bệnh án giấy, ký và đóng dấu.

Chi phí đầu tư lớn

Theo ông Nguyễn Trường Nam, Phó giám đốc Trung tâm thông tin y tế quốc gia, hệ thống bệnh án điện tử cần được triển khai trên nền tảng công nghệ hiện đại, tích hợp các hệ thống quản lý y tế như hồ sơ bệnh án, quản lý bệnh nhân, kê đơn thuốc, chữ ký số và phần mềm bổ trợ.

Bệnh án điện tử cũng được yêu cầu liên thông với các phần mềm như bảo hiểm y tế và có tính năng chia sẻ dữ liệu.

Trung bình mức đầu tư để một bệnh viện tuyến tỉnh (300-500 giường) triển khai bệnh án điện tử là từ 10 tỷ đồng trở lên. Với các bệnh viện hạng đặc biệt như Chợ Rẫy, Bạch Mai, Việt Đức, số tiền này lớn hơn rất nhiều.

Do chi phí đầu tư lớn nên nhiều đơn vị đã lập đề án nhưng không có kinh phí, không triển khai đồng bộ mà chỉ làm từng phần.

Trước thực trạng này, PGS.TS.BS Nguyễn Anh Dũng, Phó giám đốc Sở Y tế TP.HCM đề xuất xây dựng một khung bệnh án điện tử dùng chung cho các bệnh viện. Từ khung này, mỗi đơn vị có thể tùy chỉnh dựa vào một số yếu tố đặc thù như quy mô, số giường bệnh… Điều này cũng đảm bảo sự liên thông dữ liệu giữa các cơ sở y tế trong công tác khám chữa bệnh.

Một trong những việc bạn phải làm trong mùa thu tháng 10 là “Check in” ở Tây Bắc. Bạn bè sẽ khó lòng mà không ghen tỵ khi facebook bảo rằng bạn đang hiện diện tại Thiên hạ đệ nhất đèo Mã Pí Lèng hùng vĩ.

Hoa tam giác mạch trứ danh xứ Bắc báo hiệu mùa đẹp nhất trong năm đã bắt đầu và bạn không thể ngừng trầm trồ trước vẻ đẹp của nó.

Người yêu đất Thủ đô có thật nhiều lý do để trở về Hà Nội lúc giao mùa. Hoa bàng lá đỏ, những con đường lá vàng chỉ có trong phim ảnh, hương hoa sữa nồng đượm hay đơn giản chỉ là vài đóa cúc họa mi làm sứ giả

Miền Trung thân yêu cũng vào mùa với nhiều điểm đến hấp dẫn. Xứ Huế càng thêm mộng mơ, Đà Nẵng trải dài những bãi cát, Đà Lạt nên thơ tĩnh lặng, chỉ có ồn ào là những đóa dã quỳ khiến người ta xuýt xoa không ngớt.

Cần Thơ, An Giang, Cà Mau… luôn là những điểm nhấn thật khác biệt.

Nếu là tín đồ của biển, hãy cùng cảm nhận biển vào thu đẹp thế nào trên khắp Việt Nam nhé!

Phú Quốc không kém cạnh bất cứ “thiên đường” nào trên thế giới

Giảm giá mạnh gây chú ý trong tuần này còn có Honda HR-V. Rất nhiều đại lý đang chào bán Honda HR-V với ưu đãi lên tới 160 triệu đồng bao gồm tiền mặt và quà tặng phụ kiện nhằm đẩy hàng trong mùa dịch.

Hiện tại, Honda HR-V được phân phối với 4 phiên bản có giá khác nhau và có giá niêm yết từ 786 đến 871 triệu đồng.

Tương tự như các tháng trươc đó, trong tháng 8 (tháng 7 ngâu), nhà phân phối Thaco tiếp tục tung ưu đãi, giảm giá cho nhiều dòng xe Mazda và Kia.

Cụ thể, về phần Mazda, mức hỗ trợ cao nhất dành cho khách mua Mazda CX-8 bản Deluxe nhận ưu đãi tiền mặt, quà tặng lên đến 120 triệu đồng. Mức giá CX8- Deluxe sau khi giảm chỉ còn 929 triệu đồng.

Mazda CX-8 bản Deluxe tiếp tục nhận ưu đãi tiền mặt, quà tặng lên đến 120 triệu đồng.

Mazda CX-5 cũng đang được hãng hỗ trợ tương đương 50% lệ phí trước bạ đối với các phiên bản New Mazda CX-5 2.0, giá bán sau ưu đãi chỉ từ 798 triệu đồng.

Bên cạnh hai mẫu SUV nêu trên, khách mua dòng sedan Mazda2, Mazda3 trong tháng này cũng được hỗ trợ tương đương 50% lệ phí trước bạ. Mazda6 giảm 49- 85 triệu đồng.

Đối với các mẫu xe Kia, hiện mức giảm cao nhất 100 triệu đồng được duy trì áp dụng cho Kia Sorento. Giá bán sau ưu đãi của mẫu xe này hiện chỉ còn từ 999 triệu đồng. Ngoài SUV, mẫu C-Sedan Kia Cerato cũng được hỗ trợ lên đến 65 triệu đồng, với mức hỗ trợ này nếu quy đổi tương đương bằng 100% phí trước bạ.  Kia Sedona giảm tiền mặt 30 triệu đồng.

Hiện nay, nhiều đại lý Hyundai tại khu vực miền Bắc như Hải Phòng, Hải Dương, Nam Định, Vĩnh Phúc… vừa công bố giá bán giảm sâu cho hai dòng xe Accent và Tucson. Mức giảm cao nhất tại đại lý Hải Phòng cho mẫu Tucson là hơn 71 triệu đồng. Riêng Hyundai Accent giảm 20-30 triệu đồng. Đây là mức giảm sâu nhất của dòng xe Accent và Tucson (phiên bản mới 2021) kể từ khi ra mắt tại Việt Nam.

Hyundai Tucson bản mới 2021 được giảm sâu đên 71 triệu đồng.

Như vậy tính đến thời điểm này, thị trường ô tô Việt Nam đã có hàng chục mẫu xe được hãng áp dụng giảm giá. Mức giảm sâu nhất lên đến gần 600 triệu đồng thuộc về mẫu sedan hạng sang BMW 7-Series. Đây là mức giảm giá mạnh tay nhất của BMW 7-Series kể từ khi bản mới ra mắt thị trường Việt Nam hồi cuối năm 2019.

Chi Bảo

Bạn hài lòng hay thất vọng với chiếc xe đầu tiên của mình? Hãy chia sẻ câu chuyện mua ô tô lần đầu tiên của mình tới Ban Ô tô xe máy theo email: [email protected]. Các nội dung phù hợp sẽ được đăng tải. Xin cảm ơn!

Mùa dịch săn xe sang cũ thanh lý, giá siêu rẻ

Nhiều cơ quan nhà nước đăng tin thanh lý xe công có thể là cơ hội cho người tiêu dùng săn xe sang đời cũ giá rẻ để làm phương tiện cá nhân đi lại trong mùa dịch bệnh.  

Ngày 5/10/2016 tại Tuyên Quang, Vinamilk đã tổ chức lễ phát động chương trình Sữa học đường năm 2016 tại tỉnh Tuyên Quang, đồng thời trao tặng 14 tỷ đồng cho học sinh của 14 tỉnh khó khăn nhất Việt Nam gồm Tuyên Quang, Lai Châu, Hà Giang, Điện Biên, Sơn La, Lào Cai, Cao Bằng, Kon Tum, Hòa Bình, Bắc Kạn, Lạng Sơn, Yên Bái, Gia Lai, và Ninh Thuận (căn cứ theo số liệu báo cáo của nhóm công tác của Liên Hợp Quốc và Chính phủ Việt Nam về xóa đói giảm nghèo).

Đại diện 14 tỉnh khu vực miền núi phía Bắc nhận gói tài trợ tương đương 1 tỷ đồng/1 tỉnh cho các em học sinh từ Vinamilk.

Vinamilk đồng hành cùng Chính phủ và các Bộ Ngành liên quan, đặc biệt là Bộ Y tế, để triển khai chương trình Sữa học đường ở phạm vi quốc gia.

Trong khuôn khổ chương trình Sữa học đường năm 2016, Vinamilk vẫn tiếp tục đồng hành cùng với 6 tỉnh gồm Bà Rịa Vũng Tàu, Đồng Nai, Khánh Hòa, Đà Nẵng, Quảng Ngãi, Bắc Ninh triển khai chương trình sữa học đường, nhằm hỗ trợ cho các em học sinh độ tuổi mầm non, tiểu học, hoàn cảnh gia đình kinh tế khó khăn, thiếu hụt dinh dưỡng để các em có điều kiện phát triển thể chất và trí tuệ.

Ông Nguyễn Quốc Khánh – GĐ Điều hành của Vinamilk phát biểu trong chương trình tại trường THCS Tràng Đà (tỉnh Tuyên Quang).

Năm 2016, nhân dịp kỷ niệm 40 năm, Vinamilk cũng đã dành tặng 6 tỷ đồng cho 6 tỉnh đang thực hiện chương trình Sữa học đường để động viên khích lệ những địa phương đang thực hiện tốt.

Như vậy, trong năm 2016, Vinamilk đóng góp cho chương trình Sữa học đường tại 20 tỉnh tổng số tiền là 20 tỷ đồng, tương đương với khoảng gần 4 triệu hộp sữa cho các em học sinh mầm non, tiểu học. Và nếu tính từ năm học 2007-2009, khi Vinamilk bắt đầu phối hợp cùng các tỉnh thực hiện chương trình thì tổng số lượng học sinh được thụ hưởng từ chương trình sẽ là 380 ngàn em học sinh và tổng ngân sách trợ giá từ Vinamilk là 92 tỷ đồng.

Học sinh Tuyên Quang và chương trình Sữa học đường tại Tuyên Quang do Vinamilk phát động.

Chương trình Sữa học đường trên thế giới đã có lịch sử hơn 100 năm. Tại Châu Á, chương trình Sữa học đường Nhật Bản được coi là hình mẫu thần kỳ trong việc cải thiện tầm vóc. Được bắt đầu từ những năm 50 của thế kỷ trước, chương trình Sữa học đường đã giúp tăng chiều cao trung bình của nam thanh niên Nhật từ mức 1m50, thấp gần nhất Châu Á, lên mức 1m72 ngày nay. Trong khi đó, thanh niên Việt Nam hiện tại bị thấp lùn nhất Châu Á.

Ở Việt Nam, Vinamilk là công ty dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam với gần 10 năm đi đầu thực hiện chương trình Sữa học đường ở các địa phương trên cả nước, nhằm đem đến các sản phẩm sữa dinh dưỡng chất lượng quốc tế cho các em học sinh trên mọi miền đất nước, giúp các em được phát triển toàn diện cả về thể chất và trí lực, vì một Việt Nam vươn cao.

Ông Nguyễn Quốc Khánh, Giám đốc Điều hành của Vinamilk chia sẻ: “Vinamilk luôn quan tâm thúc đẩy chương trình Sữa học đường từ gần 10 năm nay như là một trong những hoạt động quan trọng nhất của công ty. Với chương trình sữa học đường, sản phẩm của Vinamilk đã được nghiên cứu rất công phu về các vi chất bổ xung cần thiết cho lứa tuổi học đường có sự tham vấn của nhiều chuyên gia dinh dưỡng trong và ngoài nước để đảm bảo cho học sinh được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết trong quá trình học tập tại trường. Mong muốn của Vinamilk là mọi trẻ em đều được uống sữa mỗi ngày để nâng cao thể chất tầm vóc của người Việt vì một Việt Nam luôn vươn cao”.

Thanh Bình

Nếu phái mạnh yêu thích sự khỏe khoắn, năng động thì tủ đồ của họ cần có những đôi giày thể thao thật chất lượng. Không chỉ góp phần thúc đẩy việc luyện tập được hiệu quả, giầy thể thao còn giúp cánh mày râu thật phong độ và đẳng cấp trong cây đồ tập ấn tượng. 

Phái mạnh cần có một đôi giày thể thao nam hàng hiệu thật ‘chất’ để đảm bảo mọi hoạt động đều căng tràn năng lượng.

Đi mua giầy vào lúc nào?

‘Vừa vặn’ chính là yếu tố quyết định sự thoải mái khi sử dụng giầy thể thao. Việc đôi giầy quá rộng hoặc quá chật khiến mày râu mất tự tin, thậm chí còn gây ra một số trấn thương trong quá trình luyện tập. 

Một mẹo nhỏ hưu ích dành cho phái mạnh khi mua sắm giầy, hãy tới cửa hàng vào buổi tối – đây là thời điểm bàn chân con người đạt kích thước lớn nhất do trải qua cả ngày hoạt động. Vào lúc này, họ chỉ cần lựa chọn đôi giày vừa chân là đã đảm bảo kích cỡ phù hợp nhất. Món vật dụng này sẽ mang lại sự thoải mái, thoáng chân cho người dùng trong mọi hoạt động nhẹ hay mạnh.

Lưu ý với size 

Với những mày râu quen chọn giầy theo ‘size’, điều này rất quan trọng. Giầy thể thao cần có độ rộng lớn hơn các đôi giầy thông thường 1 size. Nếu áp dụng đúng kích thước ‘chuẩn’, đôi giầy thể thao sẽ bị chật và mang lại cảm giác kích chân khó chịu cho phái mạnh.

Họ nên chọn những đôi giầy thể thao ôm khít theo chiều dài bàn chân, nhưng lại mở rộng phía các ngón. Chi tiết này giúp mày râu hoạt động thể thao hiệu quả mà không bị tổn thương phần mũi chân. 

Màu sắc

Các gam màu tối như đen, nâu đậm và xanh tím than rất thích hợp để phái mạnh sử dụng trong các hoạt động thể thao ngoài sân như đá bóng, chạy bộ, đánh golf. Những đôi giày màu này rất dễ làm sạch và thường ít để lộ vết cũ, bẩn. 

Với các hoạt động nhẹ nhàng hơn như tenis, cầu lông hay thể thao trong nhà, cánh mày râu có thể lựa chọn tùy ý với kiểu dáng và màu sắc sao cho cá tính và ấn tượng nhất.

Mua giầy đúng chức năng

Một sai lầm mà nam giới hay mắc phải là đánh đồng các đôi giầy thể thao có công dụng như nhau. Sự thật là mỗi loại giầy để được sản xuất với chức năng riêng và sẽ ‘hoạt động’ hiệu quả nhất nếu được sử dụng đúng mục đích.

Kiểu giầy đế đúc chắc chắn mang lại sự tự tin trong từng bước đi. Phái mạnh có thể sử dụng chúng trong các hoạt động cần di chuyển cường độ lớn như chạy bộ, chơi thể thao.

Đôi giầy Lacoste thiết kế khỏe khoắn, gây ấn tượng bởi màu sắc trang nhã, nhẹ nhàng mà tính tế. Đây là lựa chọn thú vị mà cánh mày râu có thể sử dụng tới công sở hoặc đi chơi.

Nếu phái mạnh đang tìm kiếm đôi giầy giúp mình chinh phục mọi sân cỏ, hãy lưu tâm tới phần lót giầy. Tấm lót mềm mại, hút ẩm tốt giúp họ không bị bí chân, thoải mái và hưng phấn trong suốt cả trận đấu. Màu ghi xanh nam tính và đường khâu nổi bật chi tiết rất bắt mắt và thời trang.

Thiết kế khỏe khoắn đến từ nhãn hiệu Aldo đơn giản nhưng bắt mắt. Phần đế giầy bằng cao su đúc có độ ma sát tốt, chống trơn trượt hiệu quả. Cánh mày râu có thể chọn dòng sản phẩm này để hoạt động trên các mặt phẳng nhẵn như sàn gỗ, sàn gạch lát để đảm bảo sự an toàn và thoải mái.

Màu đen pha ghi giúp nam giới tiết kiệm thời gian hơn khi có thể phối hợp cùng nhiều trang phục. Đi cùng bộ đồ thể thao, quần jeans hay short kaki đều đẹp!

Thanh Loan